Vuosi 2020 pettymyksiä ja uuden opettelua

Vuosi 2020 tulee jäämään muistoihini pettymysten, mutta samalla myös uuden oppimisen vuotena. Olen oppinut nauttimaan monestakin asiasta viime kuukausien aikana, kuten siitä kuinka paljon on ehtinyt viettää aikaa kotona, mikä kuulostaa hassulta mutta tällaisella ”joka-paikkaan-säntäilijällä” sitä tuntuu joskus, että vuokraa maksetaan vain paikasta missä nukkua. :D

Vuosi 2020 piti olla saavutusten vuosi ja yksi iso sellainen olisi ollut ensimmäinen triathlonin puolimatkan suorittaminen. Asetin itselleni tämän tavoitteen pari vuotta sitten että tänä vuonna sen teen. Valitsin kisoista Portugalin Cascaisiksessa järjestettävän kisan sen ajankohdan ja kisareitin takia. Koska kyseessä oli mun ensimmäinen pidempi matka halusin että reitti ei ole super mäkinen varsinkaan pyörälle eikä sää mikään...

Continue Reading...

Pidä tiukasti kiinni rutiineistasi

Moikka!

Kuten kaikki on huomannut, me eletään todella erikoisia aikoja. En olisi ikinä uskonut tilanteen ajautuvan tällaiseksi lukiessani ensimmäisiä korona uutisia. Tuntuu että tämä tilanne ja ne vaikutukset tuli ihan puskista. Itselläni loppui työt aika seinään, treeniohjelma muuttui kun uimahallit menivät kiinni ja salillekaan ei halua mennä vaikka olisikin auki. On vaatinut paljon luovuutta pyörittää normaalia arkea ja tuntuu että päivät ovat ihan sekasin koko ajan. En usko että olen yksin näiden fiilisten kanssa?

Sitä suuremmalla syyllä nyt olisi todella tärkeää koittaa miettiä miten se normaali arki on yleensä itsellä rakentunut. Mitä se on sisältänyt ja koittaa pitää niistä asioista nyt mahdollisimman hyvin kiinni. Se on todella raskasta henkisesti jos ns. pallot on koko ajan hukassa. Nyt...

Continue Reading...

Hyvinvointi ‚Äď kuka huolehtii jos et Sin√§ itse?

Olen monelta asiakkaaltani kysynyt kysymyksen: ”Kuka on tärkein henkilö sun elämässä?” Vastaus yleensä kuuluu: ”Puoliso, lapset, äiti, isä, sisko, veli, serkku, paras kaveri…”

Väärin! Oikea vastaus on ”Minä”.

”No joo, no en mä nyt ajatellu sitä niin” on tyypillinen vastaus.

Jos sun vastaus kysymykseen, kuka on tärkein henkilö sun elämässä, on joku muu kuin sinä itse, niin silloinhan se tarkoittaa, ettet pidä itseäsi arvokkaimpana, joten seuraava kysymys kuulu: ”Miksi ihmeessä et?”

Jokainen, joka on koskaan lentänyt jonnekin, tietää sen saman vanhan litanjan turvallisuusohjeista, joka selostetaan ennen lähtöä: ”Aseta happinaamari ensin itsellesi ennen kuin autat muita.” Oletko koskaan miettinyt miksi näin? Aika looginen vastaus on, että jos sulla ei happi...

Continue Reading...

Hyötyliikunta lokakuu

Tässä menneellä viikolla ihastelin eräänä päivänä ihanaa aurinkoista syyspäivää ja sen innoittamana päätin, että menen kävellen töihin. Olin menossa ohjaamaan ryhmäliikuntatuntia erääseen yritykseen, joka sijaitsee kotoani n. muutaman kilometrin päässä. Käyn siellä ohjaamassa viikkoittain ja vaikka matka ei ole kovin pitkä, tulee sinne useimmiten mentyä autolla. Toisaalta yleensä olen ollut päivällä jossain muualla töissä, josta tulen suoraan sinne. Mutta tällä kertaa satuin olemaan kotona ja päätin varata tarpeeksi aikaa, jotta varmasti ehdin sinne kävellen.

Ja oli kyllä niin oikea päätös!

Oli ihana, hieman kirpsakka syksyinen sää. Laitoin musiikit soimaan ja lähdin tallustaa. Siinä samalla kävellessäni aloin miettimään, miten...

Continue Reading...

Treenimotivaatio - Jättikorvapuusti vai pakkopullaa?

Te, jotka tiedätte Espoon Tapiolassa sijaitsevan Kaisan Cafen, olette hyvin tietoisia sen tunnetuista jättikorvapuusteista. Sinä, joka et ole käynyt kyseisessä kahvilassa - ensinnäkin suosittelen käymään - mutta kuvittele silloin jokin muu ihana herkku. Onko treenaaminen sinulle yhtä mielekästä kuin kahvihetki lempi-herkkusi kera vai onko se enemmänkin pakkopullaa väljähtänyt kahvi kyytipoikanaan?

Mistä löytää motivaatiota ja energiaa nousta ylös sohvalta ja lähteä treenaamaan? Annan sinulle kolme vinkkiä kohti parempaa treenimotivaatiota!

Kaikkihan lähtee päätöksestä, mutta helpottaa kummasti, kun löytää itselleen mielekkään tavan liikkua. Liikkuminen/treenaaminen ei tarkoita siis siis, että sinun olisi pakko ottaa kallis salijäsenyys ja alkaa kolistelemaan rautoja. Sen sijaan mieti ensin mitä...

Continue Reading...

Tästä se alkaa...mitä, missä, milloin, miksi

Apua mun ihka ensimmäinen blogi teksti!

Aattelin tässä ensimmäisessä tekstissä vähän kertoa mitä, missä, milloin ja miksi. Eli tarkoitus on kertoa mikä tarkoitus näillä teksteillä ja tällä blogilla tulee olemaan.

Aloitetaan siitä minkä takia teen työtäni. Pääasiassa ohjaan ihmisiä ja huollan kehoja, koska haluan vain yksinkertaisesti auttaa ihmisiä voimaan ja jaksamaan paremmin sekä opettaa ihmisiä tekemään asiat oikein. Liikunnan vasta-alkaja, joka onnistuu tekemään elämänsä ensimmäisen kyykyn ilman kipuja polvissa. Tai jo pidempään liikuntaa harrastanut, joka on kokenut junnaavansa paikallaan, saa pitkästä aikaa taas uutta puhtia treenaamiseensa. Tai henkilö, joka on jo pitkään kärsinyt päivittäisistä pääkivuista, tajuaa yksi kaunis päivä,...

Continue Reading...
Close

50% Valmis

UNOHDA ERGONOMIA, LISÄÄ LIIKE!

Tilaa ilmainen opas tästä, jossa opetan sinulle kaksi helppoa liikkuvuustestiä sekä saat heti vinkit, joilla parannat liikuvuuttasi!